Randonnée : comment éviter les tiques et Lyme

Avant toute randonnée, pensez à vous protéger contre les tiques pour éviter la maladie de Lyme.

🐞 Pourquoi ce sujet est crucial pour les marcheurs

Chaque année, des milliers de randonneurs partent en balade, sac sur le dos et cœur ouvert à la nature. Pourtant, un danger discret guette dans les herbes hautes et les sous-bois : la tique.

Longtemps méconnues, les tiques sont désormais reconnues comme vecteurs de pathogènes, en particulier de la maladie de Lyme, une maladie chronique encore trop souvent sous-diagnostiquée. Et la réalité est là : les tiques se sont mondialisées, et leur dangerosité augmente.

🌍 Tiques et expansion : une menace invisible mais bien réelle

Avec le réchauffement climatique, les modifications écologiques et l’intensification des déplacements, les tiques ne se trouvent plus uniquement dans les forêts profondes. On en trouve dans les parcs urbains, les jardins, et le long des chemins de Compostelle.

Chaque marcheur, chaque randonneur, chaque amoureux de la nature est aujourd’hui concerné.

✅ Deux gestes simples pour se protéger efficacement

En tant que thérapeute spécialisée dans les maladies chroniques et la maladie de Lyme, je recommande deux réflexes essentiels à adopter avant chaque sortie en nature :

1. Le “tirotique” : savoir retirer une tique sans danger

Le retrait d’une tique doit se faire dans un ordre précis, avec un outil adapté (type tire-tique ou pince fine), sans produit anesthésiant ni alcool avant extraction.

🎥 👉 Vidéo explicative : Comment retirer une tique efficacement

Cette vidéo vous montre les bons gestes, et explique pourquoi la façon de retirer la tique est déterminante pour éviter l’infection.

2. Une lotion naturelle anti-tiques à base de plantes

Formulée par une amie naturopathe, cette lotion naturelle est facile à préparer et redoutablement efficace. Elle est particulièrement adaptée aux personnes sensibles, aux enfants, et aux randonneurs en quête de solutions non chimiques.
🎥 👉 Vidéo : Préparer sa lotion naturelle anti-tiques

Utilisable avant chaque randonnée, cette lotion crée une barrière olfactive douce mais efficace.

📌 Conseils bonus pour les randonneurs :

  • Portez des vêtements couvrants de couleur claire

  • Rentrez le bas du pantalon dans les chaussettes

  • Examinez tout votre corps après la randonnée, notamment les zones chaudes et humides

  • En cas de morsure : notez la date, la localisation, et surveillez la zone 3 semaines

💚 Sensibiliser, c’est protéger

Ce contenu est en libre accès. Si vous faites partie d’une association de randonneurs, d’un groupe Compostelle ou d’un cercle de marche, merci de le partager. Ensemble, nous pouvons éviter des infections longues et invalidantes.

➡️ Pour toute question ou suivi thérapeutique : me contacter

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