Bienvenue, chers lecteurs ! Aujourd’hui, nous plongeons dans le monde fascinant de la Technique de Libération Émotionnelle, plus communément connue sous l’acronyme EFT. Cette méthode révolutionnaire, mélangeant la psychologie énergétique et les techniques de guérison ancestrales, offre une approche unique pour gérer le stress, l’anxiété, la douleur et bien d’autres troubles. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à approfondir vos connaissances, cet article vous guidera à travers les principes de base de l’EFT, illustrant comment cette pratique simple mais puissante peut transformer votre quotidien.
Introduction à l’EFT
La Technique de Libération Émotionnelle (EFT) consiste à stimuler 15 points clés pour aider à gérer divers problèmes émotionnels ou physiques. Pour les débutants, je recommande de regarder une démonstration sur ma chaîne YouTube pour mieux comprendre la procédure.
Étapes Préliminaires
1. Identifiez un problème spécifique qui vous préoccupe (comme une douleur à l’épaule, un mal de tête, de la colère envers une personne, de l’anxiété, etc.) et donnez-lui un nom simple. Ce sera votre “phrase de rappel”.
2. Évaluez l’intensité de votre problème sur une échelle de 0 (aucune intensité) à 10 (très forte intensité).
Séquence de l’EFT
3. En tapotant sur le Point Karaté (côté de la main), répétez cette affirmation trois fois : “Même si je suis … [nom du problème], je m’aime et m’accepte complètement., par exemple : “Même si je suis en colère contre [nom du problème], je m’aime et m’accepte complètement.”
4. Tapotez ensuite entre cinq et sept fois sur chacun des points suivants, en répétant votre phrase de rappel :
– Sommet de la tête
– Sourcil
– Coin de l’œil
– Sous l’œil
– Sous le nez
– Menton
– Clavicule
– Sous le bras
– Sous le sein (ou, pour plus de confort, le point à l’intérieur du genou)
– Pouce
– Index
– Majeur
– Auriculaire
– Point Karaté
– Point de gamme
5. Après avoir terminé, respirez profondément et réévaluez l’intensité de votre problème. Si nécessaire, répétez la séquence avec une légère modification de la phrase de rappel pour refléter la réduction de l’intensité du problème.
Conseils Supplémentaires
– La stimulation des points se fait généralement avec 2 ou 3 doigts.
– Vous pouvez utiliser n’importe quel côté du visage ou du corps, et n’importe quelle main pour la stimulation
Nous voici arrivés au terme de notre exploration de l’EFT. Cette technique, bien que simple en apparence, détient le potentiel de provoquer des changements profonds et durables dans notre manière de gérer les émotions et le stress. Que vous l’intégriez dans votre routine quotidienne ou que vous l’utilisiez comme outil pour des moments plus difficiles, l’EFT est une ressource précieuse dans votre trousse de bien-être. N’oubliez pas, comme pour tout voyage de guérison, la patience et la pratique régulière sont les clés. J’espère que cet article vous a inspiré à explorer davantage l’EFT et à expérimenter ses bienfaits dans votre vie. Restez connectés pour plus de conseils de bien-être et de développement personnel !
Bonne Pratique !
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