Dans notre quête quotidienne pour l’équilibre et l’harmonie, il est essentiel de prendre un moment pour nous reconnecter avec notre être intérieur. L’exercice d’alignement personnel est une pratique profonde qui vise à synchroniser notre corps, notre esprit et nos émotions. Cet exercice, simple mais puissant, est conçu pour vous aider à retrouver votre centre, à apaiser votre mental et à équilibrer vos émotions.
Lorsque nous parlons d’alignement, nous faisons référence à l’état d’être en harmonie totale avec nos vraies intentions, nos valeurs fondamentales et nos aspirations les plus profondes. C’est un processus de mise en accord de nos pensées, de nos sentiments et de nos actions, pour créer une unité intérieure qui se reflète dans notre vie quotidienne.
Cet exercice est particulièrement utile pour les moments où vous vous sentez dispersé, stressé ou déséquilibré. Il peut être pratiqué n’importe où et à tout moment où vous ressentez le besoin de vous recentrer et de renouer avec votre essence. En vous engageant régulièrement dans cette pratique, vous pourrez développer une plus grande clarté mentale, une paix intérieure et un sentiment renforcé de bien-être général.
Alors, prenez un instant pour vous, loin du tumulte du quotidien, et plongez dans cette pratique d’alignement, un chemin vers une harmonie plus profonde avec vous-même.
Cet exercice de respiration et d’alignement personnel est conçu pour aider à la détente et à harmoniser votre corps, favorisant ainsi un état de bien-être et de conscience accrue.
Pour plus d’infos sur l’alignement à soir : consultez mon article : L’Art de l’Alignement Personnel : 6 clés essentielles pour le Thérapeute Aspirant à l’Épanouissement
Préparation
– Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
– Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais détendu.
– Fermez les yeux pour minimiser les distractions extérieures.
Prise de Conscience
– Commencez par prendre conscience de votre respiration naturelle sans la modifier.
– Notez la sensation de l’air qui entre et sort de vos poumons.
Respiration Profonde sur 6 Temps
– Inspirez lentement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 6. Soyez attentif à l’expansion de votre ventre et de votre poitrine.
– Retenez votre souffle pendant un bref moment.
– Expirez lentement par la bouche en comptant à nouveau jusqu’à 6, en sentant votre ventre et votre poitrine se dégonfler.
Répétition
– Répétez ce cycle de respiration profonde plusieurs fois.
– À chaque respiration, essayez de vous détendre un peu plus, en libérant toute tension dans votre corps.
Centrage
Portez votre attention à chaque inspiration dans votre abdomen, imaginez que le calme l’envahit.
– Visualisez votre corps se centrant et s’alignant, de la tête aux pieds.
Connexion Corps-Esprit
– Portez votre attention sur chaque partie de votre corps, en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à la tête.
– À chaque étape, prenez conscience des sensations présentes, acceptez-les sans jugement.
– Imaginez que chaque respiration apporte de l’énergie et de la clarté dans chaque partie de votre corps.
Harmonisation les centres énergétiques
– Visualisez les huit centres énergétiques de votre corps, (ou chakra) du périnée à la couronne au-dessus du sommet de votre tête.
– Imaginez une lumière ou une énergie qui circule librement à travers ces centres, les harmonisant et les équilibrant.
Affirmations Positives
– Utilisez des affirmations positives pour renforcer votre alignement. Par exemple, répétez mentalement : Je suis en harmonie avec moi-même”, “Je suis centré et en paix”, ou “Mon corps et mon esprit travaillent en parfaite harmonie”.
Retour à la Conscience Normale
– Prenez quelques instants pour revenir à une conscience normale.
– Remarquez les sensations dans votre corps et votre esprit, et reconnaissez les changements positifs.
– Quand vous vous sentez prêt, ouvrez doucement les yeux.
Cet exercice d’alignement peut être pratiqué quotidiennement ou chaque fois que vous sentez le besoin de renforcer votre harmonie intérieure. Il est particulièrement bénéfique en période de stress ou lorsque vous vous sentez déséquilibré.
Et quelques liens supplémentaires :
Pour plus d’infos sur la ronde de base en EFT, cliquez ici
et Pour aller mieux, si vous avez des douleurs : cliquez ici
